Kirjaudu sisään

tai

Rekisteröidy

Unohtuiko salasana?

Haku: nukkuminen rocks

Nukkuminen ROCKS!

Jokainen elollinen olento tarvitsee unen ja valveillaolon vaihtelua (Aivoliitto, 2018).

Nukkumisen hyödyt ja rytmin palauttaminen

Performancen perusteet- sarjan alussa kävin läpi nukkumista ja sen merkitystä. Nukutko riittävästi? Entä, jos et nuku riittävästi? Miten palaudut illan pelin jälkeen? Millaiset iltarutiinit sinulla on? Tässä artikkelissa pureudutaan siihen, miten koko päivän rytmittäminen vaikuttaa nukkumiseen ja päin vastoin. Pääset kertaamaan aiemmat artikkelini täältä:Nukkuminen ROCKS!5 KOVAa syytä MIKSI NUKKUA Kerrataan nukkumisen hyötyjä Minulla ei ole […]

Pelaaja, keskity hyvinvointiisi – pelaa paremmin ensi vuonna!

Uusi vuosi innostaa usein tekemään lupauksia paremman ja terveellisemmän elämän tavoittelemiseksi. Tsekkaa tästä vinkit siihen, kuinka pelaajana voit voida paremmin!

Performancen perusteet – TIIVISTYS

Milloin viimeksi pysähdyit reflektoimaan miten olet nukkunut, syönyt ja liikkunut viikon aikana? Panosta vain 10 min reflektoimiseen ja saat jo lisättyä tietoisuuttasi.

5 KOVAa syytä MIKSI NUKKUA

Aivoliiton mukaan nukkuminen toimii aivojesi pesulana, jonka aikana aivot huuhtelevat itsestään hereillä olon aikana kertyneitä kuona-aineita. Arianna Huffingtonin kirjoittamassa kirjassa ”The Sleep Revolution” todetaan, että nukkuminen on olennainen osa voittamisessa. Jos sinä syöt hyvin, liikut riittävästi ja nukut riittävästi ja tämä systeemi rullaa säännöllisesti, niin sinulla on joka päivä kaikki mahdollisuudet olla voittaja. ”Sleep good, […]