Kirjaudu sisään

tai

Rekisteröidy

Unohtuiko salasana?

Lisää liikkuvuutta & parempaa keskittymistä

Antti Hagqvistin sanoja lain atakseni "Varianssin avulla saavutamme paremman energisyyden tason, suorituskyvyn ja pysyvämmän terveyden." Haasta itsesi ja hyvinvointisi. Ota tästä vinkki tai kaikki lisätäksesi varianssia pelaamiseen taukojumpan muodossa. Vinkit sopivat myös muille paljon istumalihaksiaan sekä ylävartaloaan kuormittaville.

Performancen perusteet – TIIVISTYS

Milloin viimeksi pysähdyit reflektoimaan miten olet nukkunut, syönyt ja liikkunut viikon aikana? Panosta vain 10 min reflektoimiseen ja saat jo lisättyä tietoisuuttasi.

3 KOVAa syytä – miksi liikkua enemmän?

Liike voitelee koneistoasi siinä missä ravitsemus antaa sille polttoainetta ja nukkuminen palauttaa.

5 KOVAa syytä MIKSI NUKKUA

Aivoliiton mukaan nukkuminen toimii aivojesi pesulana, jonka aikana aivot huuhtelevat itsestään hereillä olon aikana kertyneitä kuona-aineita. Arianna Huffingtonin kirjoittamassa kirjassa ”The Sleep Revolution” todetaan, että nukkuminen on olennainen osa voittamisessa. Jos sinä syöt hyvin, liikut riittävästi ja nukut riittävästi ja tämä systeemi rullaa säännöllisesti, niin sinulla on joka päivä kaikki mahdollisuudet olla voittaja. ”Sleep good, […]

Nukkuminen ROCKS!

Jokainen elollinen olento tarvitsee unen ja valveillaolon vaihtelua (Aivoliitto, 2018).

Tiesitkö, että aivosi rakastavat värikästä ruokaa?

Syö silmilläsi: värikkäissä kasviksissa on härskiintymistä estäviä aineita eli antioksidantteja. Kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä, kalaa ja täysjyväviljaa sisältävästä ruokavaliosta saat aivoja suojaavia ravintoaineita (Aivoliitto, 2018).

Performancen perusteet – Ruoki koneistoasi säännöllisesti

#performance #vireystila #keskittymiskyky #tilttaaminen #verensokeri #ravitsemus #ruokailurytmi