Ahdistuneisuus ja pelot
Edellisessä artikkelissa käsittelimme ylirasitustilaa. Ahdistuneisuuden ja pelon takaa voidaan tunnistaa samanlaisia kuormittavan stressin oireita. Mistä oikein on kyse? Ahdistusta vai pelkoa? Ahdistus on normaali osa nuoruutta ja elämää. Nuoren aivot kehittyvät nopeasti, tunteet heittelevät, hormonituotanto etsii tasapainoaan ja moni aikuistumiseen liittyvä asia aiheuttaa epävarmuutta. Ahdistuksen oireet voivat toisaalta liittyä myös johonkin sairauteen, päihteisiin tai lääkitykseen. […]
Pelaajan ylirasitustila
Edellisessä artikkelissa käytiin läpi hyvinvointia: mistä se koostuu ja pohjustettiin myös ylirasitustilaa. Kuka tahansa meistä voi päätyä ylirasitustilaan. Niin myös e-urheilijat ja harrastajapelaajat. Ylirasitustilaan vaikuttaa koko muu elämäsi ja ylenpalttisella harjoittelulla voit sitä myös pahentaa. Stressi, väsymys, pedanttisuus, huonot yöunet, heikko ravitsemus, ongelmat sosiaalisissa suhteissa, diagnosoimattomat sairaudet yms., isot elämän muutokset jne. voivat ajaa ihmisen […]
Lisää liikkuvuutta & parempaa keskittymistä
Antti Hagqvistin sanoja lain atakseni "Varianssin avulla saavutamme paremman energisyyden tason, suorituskyvyn ja pysyvämmän terveyden." Haasta itsesi ja hyvinvointisi. Ota tästä vinkki tai kaikki lisätäksesi varianssia pelaamiseen taukojumpan muodossa. Vinkit sopivat myös muille paljon istumalihaksiaan sekä ylävartaloaan kuormittaville.
Performancen perusteet – TIIVISTYS
Milloin viimeksi pysähdyit reflektoimaan miten olet nukkunut, syönyt ja liikkunut viikon aikana? Panosta vain 10 min reflektoimiseen ja saat jo lisättyä tietoisuuttasi.
3 KOVAa syytä – miksi liikkua enemmän?
Liike voitelee koneistoasi siinä missä ravitsemus antaa sille polttoainetta ja nukkuminen palauttaa.
