Performancen perusteet – TIIVISTYS
Milloin viimeksi pysähdyit reflektoimaan miten olet nukkunut, syönyt ja liikkunut viikon aikana? Panosta vain 10 min reflektoimiseen ja saat jo lisättyä tietoisuuttasi.
Tiesitkö, että aivosi rakastavat värikästä ruokaa?
Syö silmilläsi: värikkäissä kasviksissa on härskiintymistä estäviä aineita eli antioksidantteja. Kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä, kalaa ja täysjyväviljaa sisältävästä ruokavaliosta saat aivoja suojaavia ravintoaineita (Aivoliitto, 2018).
Performancen perusteet – Ruoki koneistoasi säännöllisesti
#performance #vireystila #keskittymiskyky #tilttaaminen #verensokeri #ravitsemus #ruokailurytmi
