Pandoran boxi
Tämä artikkelimme on teille valmentajille, huoltajille, opettajille, tukihenkilöille ja vertaisille. Kirjoitus päättää myös Matiaksen ja minun yhteisen artikkelisarjan mielen hyvinvointiin liittyvistä asioista.
Nukkumisen hyödyt ja rytmin palauttaminen
Performancen perusteet- sarjan alussa kävin läpi nukkumista ja sen merkitystä. Nukutko riittävästi? Entä, jos et nuku riittävästi? Miten palaudut illan pelin jälkeen? Millaiset iltarutiinit sinulla on? Tässä artikkelissa pureudutaan siihen, miten koko päivän rytmittäminen vaikuttaa nukkumiseen ja päin vastoin. Pääset kertaamaan aiemmat artikkelini täältä:Nukkuminen ROCKS!5 KOVAa syytä MIKSI NUKKUA Kerrataan nukkumisen hyötyjä Minulla ei ole […]
Ahdistuneisuus ja pelot
Edellisessä artikkelissa käsittelimme ylirasitustilaa. Ahdistuneisuuden ja pelon takaa voidaan tunnistaa samanlaisia kuormittavan stressin oireita. Mistä oikein on kyse? Ahdistusta vai pelkoa? Ahdistus on normaali osa nuoruutta ja elämää. Nuoren aivot kehittyvät nopeasti, tunteet heittelevät, hormonituotanto etsii tasapainoaan ja moni aikuistumiseen liittyvä asia aiheuttaa epävarmuutta. Ahdistuksen oireet voivat toisaalta liittyä myös johonkin sairauteen, päihteisiin tai lääkitykseen. […]
5 KOVAa syytä MIKSI NUKKUA
Aivoliiton mukaan nukkuminen toimii aivojesi pesulana, jonka aikana aivot huuhtelevat itsestään hereillä olon aikana kertyneitä kuona-aineita. Arianna Huffingtonin kirjoittamassa kirjassa ”The Sleep Revolution” todetaan, että nukkuminen on olennainen osa voittamisessa. Jos sinä syöt hyvin, liikut riittävästi ja nukut riittävästi ja tämä systeemi rullaa säännöllisesti, niin sinulla on joka päivä kaikki mahdollisuudet olla voittaja. ”Sleep good, […]
